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Abnehemen beginnt im Kopf

Die Grundvoraussetzung zum Abnehmen

Wer dauerhaft abnehmen möchte, dem sollte eins klar sein. Der erste Schritt ist, man muss es wirklich wollen.
Jetzt sagen Sie klar will ich abnehmen.
Haben Sie sich denn auch Gedanken darüber gemacht warum Sie abnehmen möchten?

Zum einen ist es wichtig sich ein Ziel zu setzen, dabei  sollten die Ziele aber realistisch bleiben.
Gesundes Abnehmen ist dauerhaft nur möglich wenn der Jo-Jo-Effekt am Ende der Reduktionsdiät ausbleibt.
Setzen Sie sich gesunde und realistische Ziele. Nulldiäten sind absolut unsinnig genauso wie einseitige Kohlsuppendiäten oder sonstige Zeitschriften Wunderdiäten. 1200 bis 2000 Kcal am Tag sollten auch nicht unterschritten werden.
Wenn Sie 20 kg abnehmen möchten sollte das auch nicht in 2 Wochen geschehen.
Ermitteln Sie wie viel Kalorien Sie vor der Diät täglich zu sich nehmen. Dann sorgen Sie für ein Energiedefizit: von 500 – 800 Kcal täglich. Das kann durch geringere Nahrungsaufnahme erreicht werden als auch durch eine Erhöhung des Stoffwechsels (Sport bzw. mehr Bewegung)
Ziel sollte es auch sein Fett zu verlieren und nicht Muskeln.
So müssen Sie  um 1Kg Fett zu verlieren etwa 9000 Kcal verbrennen oder einsparen.
Das alles ist natürlich nicht für jeden einfach, wir helfen Ihnen beim Erreichen Ihrer Diät-Ziele.
Wir analysieren Ihr bisheriges Essverhalten und geben Ihnen Exakte Hilfen zum erreichen Ihres Wunschgewichts.

 

 

 

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